BELAJAR UNTUK SUKSES

• Jangan tinggalkan sahur

Sahur sangat penting demi kelancaran puasa sebab selama puasa tubuh kita tidak mendapat asupan gizi selama kurang lebih 14 jam. agar organ tubuh kita bisa tetap menjalankan fungsinya dengan baik maka tubuh kita perlu asupan gizi yang cukup. konsumsilah makanan 4 sehat 5 sempurna, utamanya makanan yang mengandung protein dan serat tinggi agar anda tidak cepat lapar.

• Jangan melakukan aktifitas yang terlalu menguras tenaga

tentu hal tersebut sangat masuk akal. sebab selama puasa kita tidak hanya menahan lapar dan haus melainkan juga menahan hawa nafsu. kalau tubuh kita terlalu banyak beraktifitas tetapi tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup karena berpuasa maka secara otomatis tubuh kita akan menjadi lemas bahkan bisa saja anda malah jatuh sakit.

• Jangan tunda waktu berbuka

untuk memulihkan energi selama berpuasa maka segeralah berbuka. namun hindarilah berbuka dengan minuman yang dingin sebab akan meningkatkan asam lambung anda. sebaiknya berbukalah dengan minuman yang hangat.

• Makanlah secara bertahap

janganlah menyantap hidangan berbuka dengan jumlah yang besar. mula-mula makanlah dulu makanan pembuka yang manis-manis, seperti kolak atau teh hangat. setelah selang setengah jam barulah makan nasi dan lauk pauknya.

• Olahraga

olahraga sangat penting untuk kelancaran peredaran darah. namun saat puasa pilihlah olahraga yang ringan-ringan saja supaya tenaga kita tidak terkuras habis saat puasa.

• Konsumsi cukup air

untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. tanpa adanya air metabolisme dalam tubuh kita akan terganggu. maka dari itu konsumsilah air dalam jumlah yang cukup.

• Mengendalikan emosi

selama berpuasa hendaknya kendalikan emosi anda, karena jika emosi anda tidak terkendali bisa-bisa nantinya malah membatalkan puasa anda. karena pada hakekatnya puasa itu tidak hanya menahan lapar dan dahaga melaikan juga emosi dan hawa nafsu.



SEMOGA BERMANFAAT........